Aangepaste yoga is bedoeld voor mensen die wat rustiger aan willen doen . Bijvoorbeeld vanwege hogere leeftijd, een aandoening of omdat ze herstellende zijn van een blessure.
Deze lessen vinden plaats in veilige, vriendelijke sfeer en vaak begeleid met rustgevende muziek.
Inhoud les
- Eenvoudige, liggende oefeningen op een zachte matras
Yogaoefeningen voor het creëren van de kernstabiliteit. Het leren gebruiken van de dieper gelegen spieren in het bekken, de zogeheten “centrale houdingsspieren”. Hierdoor komt het bekken in de goede stand en wordt bewegen vrijer. - Losmaken
Met zwaai- en schudbewegingen, do-in (zelfmassage) en massage. - Yogaserie met zachte vloeiende bewegingen
Deze hebben een diepgaande werking op lichaam en geest, laten levenskracht stromen en maken het bewustzijn helder. - Meditatieve oefeningen en pranayama
Deze zijn vaak gericht op de ademhaling (pranayama), die leren energie te beheren. De oefeningen hebben twee doelstellingen: om opgehoopte, vervuilde energie en spanning los te laten en om ons weer op te laden met verfrissende levenskracht en een positief bewustzijn. - Diepe ontspanning
Aan het einde van de les liggen in een ontspannen houding en niets doen, in een staat van “leegte” komen. Voor veel mensen zijn deze meditatieve oefeningen de moeilijkste oefening van de les.